восьмой

Главный редактор:
Алёна Быстрова

журнал на своих условиях

№2 | январь 2025

ПРО

ЖУРНАЛ

Привет и добро пожаловать на страницы второго выпуска моего журнала «восьмой час»!

В этом номере мы говорим о том, как найти место для себя, когда жизнь полна забот, обязательств и постоянной суеты.

«Восьмой час» — это журнал для тех, кто хочет быть собой, несмотря на внешние ожидания и шаблоны.

Здесь ты найдешь истории, практические советы и размышления, которые помогут не только понять, как выделить время для себя, но и как это время использовать для самовыражения и творчества. Мы поговорим о том, как сохранить баланс между обязанностями и своими желаниями, как научиться принимать себя и двигаться вперёд, несмотря на все препятствия.

Здесь каждый найдет что-то своё — поддержку, вдохновение или, возможно, толчок к переменам.

Спасибо за твой интерес!

КОНТЕНТ

3

автора

>10

статей

>2000

слов

ПОЗНАКОМЬТЕСЬ

С АВТОРАМИ

,,

Алёна Быстрова

2025

Баланс между семьей, личным ростом и продуктивностью помогает достигать целей и самореализации.

И главное:

Какие бы крутые планы ты ни построил, они не сбудутся без действий. Делай маленькие шаги, проси поддержки, планируй отдых, и ты точно почувствуешь результат в конце следующего года. Начни планировать прямо сейчас, чтобы через год гордиться собой и своими достижениями!

Подведи итоги года

В конце года важно оглянуться назад и честно ответить себе: что сработало, а что нет? Например, в этом году я получила отзыв о своем журнале, который вдохновил меня двигаться дальше: «Ты из тех, кто берет и делает, вместо того чтобы мечтать и ныть». Это дало ощущение, что я на верном пути, хотя были и комментарии, что можно улучшить. Главное — ценить обратную связь, ведь она показывает, что людям действительно важно то, что ты делаешь.

Проанализируй успехи

Что именно помогло мне ощутить движение вперед? Вот мои ключевые открытия:
• Постоянное развитие.
За год я прокачала навыки в онлайн-образовании, аналитике и запусках продуктов. Это дало мне понимание, куда двигаться дальше.
• Гибридные методы планирования.
Планирование блоками позволило совместить личные дела, работу и материнство.
• Регулярность.
Она помогла мне быть мамой, проектным менеджером и редактором журнала одновременно.
• Смелость. Делать, даже если знаешь, что результат будет не идеальным.

Планируй шаги к результату

Для достижения этих целей я:
• Развиваю навыки копирайтинга, работы на камеру, коммуникативные навыки и артистизм.
• Использую методику SMART для постановки целей.
• Разбиваю год на 9-недельные спринты для анализа прогресса.

Фокусируйся на своих ценностях

Этот год научил меня, что верность своим ценностям — это база.

Умение прислушиваться к себе и выделять время для восстановления помогает двигаться вперед.

6

5

Учи уроки прошлого

Этот год показал, что страх — главный барьер для движения вперед. Например, мне было страшно поделиться своим журналом с бывшими коллегами, но я сделала это с помощью поддержки, получила ценный фидбек и даже нового автора.

А усталость… невозможно быть на коне 24/7. Я поняла, что ключ к балансу — грамотное планирование и отдых. После того как сын пошел в детский сад, я сразу почувствовала, как сильно это улучшило мое состояние и качество времени, которое я провожу с детьми.

Ставь цели на следующий год

Я определила для себя, что хочу:

• Уделять больше времени себе, чтобы не выгорать.
• Регулярно выпускать журнал, редактировать его на основе обратной связи.
• Достичь 10 тысяч подписчиков в Instagram, 3 тысяч в Telegram и 3 тысяч на YouTube.
• Зарабатывать на блоге.

1

2

4

3

Знаешь, как часто в начале года строишь кучу планов, а в конце так и не чувствуешь настоящего прогресса? Я тоже так переживала! Расскажу, как мне удалось подвести итоги, заметить успехи и спланировать следующий год так, чтобы наконец почувствовать результат.

Как спланировать следующий год

чтобы наконец ощутить результат

Я знаю, что многие люди вообще не любят или не умеют планировать. Почему?

• Им кажется, что планы никогда не сбываются.
• Они боятся форс-мажоров, как у меня в прошлом году.
• Им сложно смотреть дальше одного месяца.

Но без плана жизнь превращается в бесконечную гонку: работа, заботы, семья — и никакого времени для себя. Всё валится из рук, а усталость накапливается. Вот здесь ChatGPT может помочь. Он не просто «умный бот», он реально упрощает жизнь.

Признаюсь честно: я обожаю планировать.
Для меня это не просто список задач, а время, когда я мечтаю о будущем, представляю возможности и чувствую, что всё реально.

Но знаешь, что произошло в прошлом году?
Мой план рухнул буквально в январе. Я узнала, что беременна, и моя жизнь снова вышла из-под моего контроля. Физически мне было сложно, и все мои амбициозные цели казались недостижимыми.

И вот тут главное отличие меня от многих других: вместо того чтобы всё бросить, я пересмотрела свои приоритеты. Я не изменила планы полностью, я всего лишь сделала их проще и понятнее. И это помогло мне не потерять контроль над своей жизнью.

Если ты тоже боишься, что твои планы не сбудутся из-за неожиданных обстоятельств, я хочу показать тебе, как справляться с такими ситуациями. И знаешь, кто мне в этом помогает? ChatGPT. Это инструмент, который делает планирование проще и поддерживает на каждом шаге.

Почему мы боимся планировать?

Как ChatGPT помогает планировать год

простые решения для тех, кто не любит планировать

Зачастую мы всё время ищем ответы — в книгах, курсах, у других людей. Мы пытаемся найти готовые решения, чтобы улучшить свою жизнь. Но что если бы мы начали искать не ответы, а правильные вопросы? Именно они могут стать тем ключом, который откроет перед нами новые возможности, раскроет потенциал и позволит двигаться вперёд, несмотря на все сложности.

Задавая себе правильные вопросы, мы не только открываем новые горизонты, но и начинаем действовать. Эти вопросы направляют нас, дают чёткое понимание того, что нужно изменить, и помогают нам двигаться вперёд, даже если ресурсы ограничены.

Помни, что каждый вопрос — это новый шанс. Шанс переосмыслить свою жизнь, свои проекты и творческий путь. Так что начни задавать вопросы, и ты увидишь, как мир вокруг тебя. начнёт меняться

Когда мы сосредотачиваемся на поиске ответов, мы часто ограничиваем себя рамками того, что уже существует. Ответы часто навязаны извне — книги, тренеры, советы близких. Мы следуем инструкциям, но при этом забываем слушать себя. А что если вместо того чтобы искать, мы начнём задавать себе вопросы? Это поможет направить наше внимание на внутренние ресурсы, на то, что действительно важно для нас. Задавая себе вопросы вроде «Чего я хочу достичь в жизни?» или «Как я могу найти время для себя?» — мы начинаем понимать, что на самом деле движет нами. Вопросы открывают перед нами пространство для самопознания и творческих решений, они дают возможность не только подумать, но и почувствовать, что для нас по-настоящему ценно.

Представь себя через год или месяц: как ты хочешь жить? Это поможет не только ясно понять свои желания, но и наметить реальные шаги для их реализации. Когда мы представляем себя в идеальном будущем, это даёт силу работать над тем, чтобы приблизиться к этому образу.

Иногда нам нужно остановиться и подумать, что именно приносит радость. Это может быть не только работа, но и маленькие радости, которые часто мы не замечаем в повседневной суете. Ответ на этот вопрос поможет понять, что нужно оставить, а что — изменить.

Это не глобальный вопрос на всю жизнь, а тот, который можно задавать себе каждый год или даже месяц. Такой вопрос помогает увидеть чёткую картину и понять, какие шаги нужно предпринять в ближайшее время, чтобы двигаться вперёд.

Иногда глубокие вопросы могут казаться сложными и страшными, особенно когда у нас мало времени или ресурсов. Но именно в таких вопросах скрыта возможность двигаться вперёд, даже если обстановка не идеальна. Важно не бояться этих вопросов, а наоборот, позволить себе размышлять и искать ответы по ходу.

Если чувствуешь, что нет времени на глубокие размышления, попробуй начать с маленьких шагов:
• Поставь себе цель выделять хотя бы 10-15 минут в день для того, чтобы задать себе важные вопросы. Это может быть утром, пока все ещё спят, или вечером перед сном.
• Используй ежедневник или блокнот, чтобы записывать свои мысли. Иногда вопросы «как я могу лучше организовать время?» или «что нужно изменить в моей жизни?» приходят, когда мы даём себе возможность размышлять в тишине.
• Пробуй разные подходы. Если один вопрос не даёт ответа, попробуй задать его по-другому или сделать перерыв и вернуться позже.

Все изменения начинаются с вопросов. Например, если твоя цель — расширить аудиторию своего журнала, важно задать себе вопросы: «Как я могу быть полезной своим читателям?» или «Какой контент будет действительно интересен?» Эти вопросы помогут не только привлечь внимание, но и создать проект, который будет ценным для аудитории. Не бойся задать себе такие вопросы. Они помогут вам не только найти правильное направление, но и открыть творческие возможности, о которых вы раньше не думали.

Ты можешь заметить, что вопросы начинают открывать новые горизонты, но в какой-то момент сталкиваешься с проблемой — ресурсов не хватает. Нет времени на творчество, нет денег на делегирование задач. Это реальная трудность, с которой сталкиваются многие. Но даже если ресурсы ограничены, это не означает, что нужно сдаваться. Вместо того чтобы ждать идеальных условий, подумай, как можно использовать то, что есть:

Если времени не хватает, попробуй выстроить чёткий график, который позволит тебе выделить хотя бы 30 минут в день для себя. Важно научиться распределять силы и внимание.

Например, можно воспользоваться бесплатными онлайн-курсами, шаблонами и инструментами, которые помогут сэкономить время.

Если нет бюджета на ассистенты, попробуй договориться с коллегами или друзьями, которые захотят поработать за идею и реализацию. Ну или взамен на твою помощь в другом вопросе.

Когда стоит выбор между действием и застреванием в раздумьях, именно вопросы могут стать тем катализатором, который даст нам толчок. Вот несколько простых вопросов, которые помогут взглянуть на свою жизнь с другой стороны:

НАТАША ПРОКОПЕНКО
дизайнер коммерческих пространств

В конце года многие из нас (да и я, чего уж греха таить) составляют планы на следующий год. Создание хорошего плана — персонализированного и реалистичного — может существенно повысить вашу эффективность в работе и жизни. Однако, чтобы план действительно работал, нужно следовать определённым правилам, о которых мы поговорим ниже.
Я постаралась сделать эту статью максимально лаконичной: разделила её на несколько ключевых идей, а для тех, кто дочитает до конца прикрепила кое-что интересное, что можно скачать и использовать уже сегодня. Итак начнем.

Перед тем как строить планы на новый год, задумайтесь о прошлом:

• Какое было моё самое большое достижение за прошлый год?
• Какие проблемы были на пути, что я сделал для их преодоления или, может, не сделал?
• Что я не успел завершить?
• Какой главный урок я извлёк из предыдущего года?

Не будьте к себе строги, ответы в стиле: “Ничего не успел, оглянулся - уже год прошел” - это про нас всех. В то же время всегда найдется пара вещей, за которые можно похвалить себя и пара вещей, которые будут уроком.

Думайте не только в масштабе года, но и в контексте всей жизни. Представьте, что Землю захватили инопланетяне, и им нужны короткие ответы: кто вы и что делаете на этой планете? Постарайтесь выразить суть себя, используя такие вопросы:

• Как бы я описал себя одной фразой?
• Что я действительно умею делать хорошо?
• Что я по-настоящему люблю делать?

Такая всеми заезженная тема, но предательски работающая. Все, что не проходит фильтр SMART, скорее всего не станет реальностью в ближайшее время. Для тех, кто не в курсе, SMART - это аббревиатура:

SMART расшифровывается так:

• Specific — конкретная цель, без размытых формулировок.
• Measurable — измеримая цель, позволяющая отследить прогресс.
• Achievable — достижимая цель, реалистичная.
• Relevant — актуальная цель, соответствующая текущим приоритетам.
• Time-bound — ограниченная по времени, с дедлайном.

Пример:

• До: «Хочу вести более здоровый образ жизни».

После: «Начну бегать два раза в неделю по 1–3 км, чтобы улучшить физическое состояние и выносливость в течение года».

Если у вас есть большая цель, и вы не знаете, за что взяться в первую очередь и как к ней подступиться, попробуйте разделить большую цель на несколько маленьких.

Пример:

• До: «Хочу сменить работу».
• После:

• Изучить требования к желаемой должности на hh.ru.
• Пройти необходимые курсы.
• Обновить резюме и портфолио.
• Подготовить ответы на самые задаваемые вопросы для собеседования.
• Погуглить список интересных компаний.
• Подтянуть английский для конкурентного преимущества.

Как и обещала, плюшка для скачивания. Когда-то Алена (автор журнала) рассказала мне об идее еженедельника, который помогает организовать дела:

• Если что-то не успел на этой неделе, переносишь задачу на следующую, пока не завершишь.
• Ежедневник бесплатный: создаешь его в таблицах или в любом удобном формате и копируешь на новую неделю.
• Вся неделя видна на одной странице — это очень удобно.
• Бонусом идет приятное заполнение цветом тех клеточек, которые ты выполнил (ужасный визуальный сатисфекшн)

Я доработала эту таблицу под свои нужды, и вы можете сделать то же самое. Пользуюсь ей уже 63 недели и останавливаться не собираюсь!

Всем удачи и крутого 2025 года!

Не старайтесь установить все цели за один присест, это может взорвать ваш мозг. Советую создать заметку на телефоне, и, как будут возникать какие-то мысли, записывать их туда. Таким образом, когда вы сядите подробно расписать ваши цели, у вас уже будет набросан черновик.

Основываясь на результатах ретроспективы (Шаг 1) и самопознания (Шаг 2), начните формировать свои желания. Разделите их на категории:

• Карьера и обучение: Хочется повышения? Найти новую работу? Запустить собственный проект?
• Здоровье: Нужно пройти медосмотр, проверить зрение, записаться на массаж или начать работу с психологом?
• Личная жизнь: Планируете искать вторую половинку? Или хотите организовать совместное путешествие с партнёром?
• Хобби и увлечения: Новый вид спорта? Создание электронной музыки? Изучение возможностей MidJourney?
• Финансы: Хотите начать копить, открыть вклад или увеличить доход в два раза?

Не волнуйтесь, если список получится больше, чем можно достичь в рамках года, наоборот, не ограничивай себя никакими рамками на этом этапе.

НАТАЛИЯ ТУДАКОВА
дизайнер интерьеров
в ИКЕА Кувейт

Создание интерьера — это увлекательный процесс, который начинается с глубокой работы над пониманием того, чего именно хочет клиент. Для меня проектирование интерьера — это не просто выбор стиля или палитры цветов, это создание пространства, которое будет отражать личность и образ жизни человека. Я работаю как в компании IKEA, так и с частными клиентами, и у каждого проекта есть свои особенности.

Как я планирую интерьеры и воплощаю их в жизнь

Первое знакомство очень важно. Это как первое свидание — мы узнаём друг друга и решаем, хотим ли двигаться дальше. Бывают ситуации, когда после первого общения становится понятно, что наши взгляды на проект не совпадают, и мы можем не продолжить работу.

Когда начинается новый проект, для меня важно познакомиться с клиентом и понять, с кем я буду работать. Это особенно важно при работе с частными заказчиками, где я могу выбирать клиентов. Я прошу их подготовиться к встрече и собрать до 10 фотографий из интернета, которые отражают их вкусы и желания. Эти фотографии — отличное начало для разговора. Клиенты рассказывают, что им нравится на изображениях, какие цвета и формы привлекают, что для них важно в их будущем доме.

Часто я предлагаю клиентам расслабиться и немного помечтать. Мы обсуждаем, каким они видят дом своей мечты. Это может быть что угодно — от уюта гостиной до функциональности кухни. Я задаю вопросы, например, часто ли к ним приходят гости, остаются ли они с ночёвкой, любят ли клиенты путешествовать. Важно собрать максимум информации о том, что для них важно в жизни, чтобы отразить это в интерьере.

Я всегда стремлюсь воплотить как можно больше пожеланий клиента, но понимаю, что не всё возможно. Для меня успешный проект — это когда удаётся реализовать 70% того, о чём мечтал клиент. На первом этапе общения я уже пытаюсь понять, готов ли человек принять ограничения или нет. Иногда нужно сразу объяснить, что реально, а что — нет, а иногда лучше дать возможность пофантазировать, чтобы клиент сам пришёл к пониманию своих настоящих приоритетов.

На второй встрече мы обсуждаем всё подробно: что возможно сделать в рамках бюджета, какие решения оптимальны для пространства, и на чём стоит сосредоточиться.

Реализм и компромиссы

Финальная проработка и сопровождение

После того как планировка и концепция утверждены, начинается финальная проработка всех деталей. Мы обсуждаем бюджет, чтобы клиент мог не только мечтать о своём идеальном доме, но и воплотить проект в реальность без сложностей с покупкой необходимых материалов.

Когда проект готов, я передаю его клиенту — иногда мы встречаемся лично, иногда я отправляю документы. Это последний этап перед началом реализации, когда мы ещё раз проходим по всем деталям.

Но моя работа на этом не заканчивается. Я продолжаю сопровождать проект на этапе его воплощения. В процессе стройки или ремонта могут возникнуть неожиданные ситуации, и иногда приходится вносить коррективы прямо на месте. Это важный момент, ведь даже самый продуманный проект может потребовать гибкости в реализации.

Для меня проектирование интерьера — это не просто работа, а творческий процесс, который начинается с мечты и заканчивается реальным пространством, созданным для жизни. Важно не только красиво оформить помещение, но и сделать его функциональным, удобным и отражающим уникальность его обитателей. Мой подход всегда ориентирован на клиента — от первого знакомства до финальных штрихов на стройплощадке.

Когда я понимаю желания клиента, следующим шагом становится визуализация. Я составляю мудборд или визуальный коллаж, который отражает все ключевые пожелания клиента в одной картине. Это помогает собрать разрозненные идеи воедино и увидеть общее направление будущего интерьера.

Параллельно я работаю над первой планировкой помещения. Это важный этап, на котором становится понятно, что можно воплотить из всех желаний клиента, а что нет. Иногда на этом этапе возникает вопрос перепланировки: нужно ли её делать, или можно обойтись без изменений?

От мечты к плану: составление мудборда и планировки